夏季养生原则 清心健脾抵御烦躁(2)

夏季养生要注意防暑降温，在炎热的夏季，人体的阳气升发，机体抵御外界炎热的机制被充分调动了起来。我们应该适时的补充身体所需，帮助机体调养一身之阳气。在阳盛阴衰的季节里保持身体的阴阳平衡。

在炎热的夏季，肌肤腠理疏松，易于感受寒邪，抵抗热伤风最好的方式莫过于运动，但夏季运动也要适当进行，切不可做太过剧烈的运动，剧烈运动会出大量的汗，耗伤阴气。且运动过后不能洗凉水澡，不能喝冷饮，不能吹空调，应喝凉白开，静坐等待心率恢复正常。还可适当喝些淡盐水或是绿豆汤。运动的时间可以选择在清晨或是黄昏，散步呼吸新鲜空气是再好不过的了。

夏季常常会出现头晕头痛，恶心呕吐的症状，出现这样的情况就要调整机体的状态了。俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，面对夏天的困倦一定不能轻易放弃挣扎。夏季作息宜晚睡早起，可以在中午适当的时候午睡30-40分钟，午睡时间不宜过长，否则更易影响头脑清醒，使下午时光一直处于昏沉沉的昏睡状态。