水果的健康食用时间段

水果是女生们都爱的健康零食，什么时间都可以吃，消遣时间来一个，吃饭之前来一个填肚子，馋了的时候还可以来一个，但是有句俗话叫做，上午一个金苹果，下午一个银苹果，晚上一个烂苹果。说明白天吃水果是最好的，留到晚上吃就损失了它原本的营养作用了。下面教你吃水果吃出营养健康来。

水果有别于蔬菜，其食用方式的不同，也是重要因素。早晨起来吃水果 营养最好，水果风味佳口感好，适合生食，既然可以生食，不需烹饪，食用时间就较为随意，随时想到就可以吃。不过从营养角度来看，何时食用水果还真有些讲究。

水果能够赶走睡意，让你清醒。输送到脑部的葡萄糖就好像是一个开关，能够让脑细胞运转起来。身体对果糖的吸收非常快，所以能够达到立竿见影的效果。

但是早餐只吃水果也是不行的。大多数的水果都是寒性的，会降低 体温，造成肌肉活动不灵活。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积 存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。