水果的健康食用时间段(3)

水果是女生们都爱的健康零食，什么时间都可以吃，消遣时间来一个，吃饭之前来一个填肚子，馋了的时候还可以来一个，但是有句俗话叫做，上午一个金苹果，下午一个银苹果，晚上一个烂苹果。说明白天吃水果是最好的，留到晚上吃就损失了它原本的营养作用了。下面教你吃水果吃出营养健康来。

第三次全国营养调查显示，我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%，但人群中轻度缺乏维生素C的情况普遍存在，原因就是蔬菜烧煮成菜肴，维生素C大量丢失，人体实际摄入的量就大为减少。

不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。

另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。维护健康，从早晨开始。