熟女养生秘诀 熟女养生的关键(2)

熟女们现在必须开始保养了，而且要掌握正确的养生方法非常的关键，女人一过25就开始衰老，虽然这是一个很难以接受的事实，但是，经过良好的悉心保养，也可以挽救你的肌肤，延缓你的衰老。按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。

控脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多果菜

维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。