上班族怎么减肥 一张椅子就OK啦~

作为朝九晚五的上班族来说，减肥这件小事可能比让你处理一大堆的文件还要烦恼。减肥这事可大可小，只要你不偷懒，抓住工作的间隙做做运动就能轻松瘦全身啦，就算效果不明显也能维持好身材，不妨试试。

瘦背动作

1.在胸前双掌合十，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。

2.保持动作，进行深呼吸。然后一边把紧合的手掌向外翻转，一边慢慢地呼气，尽量把身体向前伸展。然后慢慢地把身体放松，再重复的动作。