运动不当不但不瘦还会反弹 你的运动方法正确吗？

不正当的运动也是运动?不要再这么安慰自己了，虽然肢体活动了，心跳也加速了，但是并不会起到减肥瘦身的作用，这是为什么?答案很简单，最大的原因就是因为你的运动方法不正确。

运动后存在补偿心理 有些人运动后往往会吃得更多，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”。美国亚利桑那州立大学最新研究证明，人在运动后很容易产生奖励自己完成运动量的补偿心理。而且，运动后新陈代谢加快，胃口大开会吃得更多。事实上，想要瘦身，最好采用运动与适当节食相结合的方式，从而实现热量负平衡。通过运动增加能量消耗的同时，适当减少能量摄入。可将每天摄入的总热量降到原来的80%左右，也就是我们常说的吃八分饱，在总能量摄入减少的基础上，保证一日三餐规律，饮食结构多样，从而确保人体正常代谢，达到健康减肥的目的。