减肥饮食大盘点 只瘦不胖的食物都是最常见的！

关于减肥，很多人都在绞尽脑汁的思考和研究应该如何搭配饮食，吃什么最减肥，吃什么不长肉，其实，只要我们了解到食物本身具备的营养成分，知道哪些东西吃了只瘦不胖就好啦~

1、苹果

苹果富含抗氧化物，能对抗体内的自由基。而自由基是人体代谢过程产生的有害物质，直接会引起人体的衰老和很多疾病。很多研究发现苹果中富含的多酚类能有效消灭自由基，并延长人类寿命。美国佛罗里达州立大学科学家曾做过一项研究，发现中老年女性如果每天吃一个苹果，只需要坚持半年，血液里的低密度脂蛋白(坏的胆固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的胆固醇)平均增加4%。因此美国佛罗里达州立大学的科学家赞誉苹果为：“神奇果”。

另外荷兰瓦赫宁根大学(Wageningen Uninversity)的一项研究也发现，坚持吃梨子和苹果可以使得中风的风险降低52%。