出汗越多减肥越快吗？千万不要陷入这个减肥误区！(4)

运动出汗减肥吗?

夏天运动如何补水

运动会让身体缺水。首先，运动流汗会带走大量水分;其次，运动过程中部分水分会以水蒸气形式从皮肤排出;此外，运动时，急促的呼吸也会带走水分。所以，运动补水必不可少。那具体怎么补?

1.运动前后都需要补水

补水，并非是运动后的事情。运动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中，每隔15~20分钟需要补水，但是不宜一次性喝太多。运动后，马上喝水会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会加重心脏的负担。因此，运动后，先休息15分钟左右再进行补水。