零食是胖人的“生死劫”？减肥期间该不该碰零食？

减肥期间是不应该吃零食的!这个定论是被大多数人认可的。一般来说，委屈了一个月或是两个月的胃，是可以适当的给它点“甜头”的，这样不但可以给它一个慰藉，一个奖励，还可以激发自己的斗志。但是，前提就是自己得能控制住，如果吃一口想第二口，吃了第二口想第三口，反复循环下来，瘦了也是会反弹的。

网上流传有些零食多吃不胖反暴瘦，如红枣、蜂蜜、黑巧克力、苏打饼干等。然而，有些零食虽然相对健康，但同样含有热量，多吃真的不胖吗?

健康的零食不代表低热量

有些被认为健康的零食，可能 某些营养成分含量较高，但不代表它们热量也低，比如1份黑巧克力(25克)含热量129大卡，10颗红枣含热量210大卡。而且，它们的脂肪或碳水化合物含量也不不一定低，比如每100克黑巧克力含脂肪30克，是相同重量瘦猪肉(6.2克/100克)的近5倍;每100克红枣含碳水化合物67.8克，是相同重量米饭(25.9克/100克)的近2.5倍。

低热量的零食吃多了也会胖

我们知道，只有使得消耗的能量比摄入的能量高，才有可能减肥。然而，现实中很多人只关心减肥吃什么，却忽略了吃多少的问题。即使是低热量的零食，吃多了总热量也可能超标，同样也可能发胖。