女性痛经怎么办 15个妙招帮你快速止痛 解决痛经小妙招(3)

10.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

11.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

12.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅

13.加强锻炼，增强体质

避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

14.服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

15.专家提醒：要预防经痛，肝火旺者应先清热，然后再活血化瘀。经期间戒吃寒凉的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、绿豆等。如疼痛的特别厉害，可能是疾病的征兆，应该及时去看医生。

看过了以上小编为大家整理的内容，大家都知道痛经怎么办了吗?当然我们在平时的生活中也要注意身体的保养哦，在月经来的时候，一定要注意一些小的细节问题，不要沾冷水、吃辛辣等。