减轻身体疲劳 给自己来点音乐吧！(4)

专家认为健身时听音乐的益处主要来自于心理因素。弗罗里达州立大学(Florida State University)体育与运动心理学研究生项目主管格森•特南鲍姆(Gershon TeneNBAum)说：“人们在跑步时听音乐比不借助音乐或者其他工具时感觉省力”。而一旦当运动强度变得很高，这些益处会渐渐消失。

特南鲍姆说，在运动员被要求想象自己身处特定环境，例如在海滩上，或者闻到某种气味，例如薰衣草时，类似的益处也会体现出来。

英格兰诺里奇(Norwich)东安格利亚大学(the University of East Anglia)的研究者大卫-李•普利斯特(David-Lee Priest)说，音乐能通过神经机制转移注意力。健身时出现的令人不快的反应，例如呼吸困难、流汗或者肌肉僵硬，会通过传入或感觉神经系统传递至大脑。听音乐会对这类感觉的传递产生干扰，他说。“在你感到疲劳之前，音乐会阻断疲劳感和费力感，所以你完全不会注意到。” 他还补充道，这种阻断作用只在特定的时候出现，也就是一个人使用最高体力70%的时候。