女性秋季养生小常识 女性秋季养生吃什么 教你如何养生

入秋之后天气逐渐转凉，昼夜温差也足见增大，在这个季节无论是老人小孩等都要注意身体保养，因为这样的天气很容易使人生病，免疫力下降，小编在这里要提醒广大的女性秋季养生对于女人来说是十分重要的。

女性秋季养生小常识

1、保持充足的睡眠

人体每天的休息时间都影响着肝脏的健康。中医学中以为晚上的11点到清晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完整的休息状态，肝脏的代谢和修复才干顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易招致肝火回升的问题。

专家倡议每天晚上10点左右应该预备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不倡议进行太耗损脑力的工作，使劲过度容易影响睡眠品质。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调理，例如中午睡个午觉等。

2、多吃酸味食物护肝

中医学中认为酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以抵达养肝的目标。山楂、葡萄等酸味的食物都可以。肝气旺盛的节令不宜多吃酸味食物，容易构成肝气过盛的问题。秋季则是可以多吃酸味食物养肝的节令。

以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。11月份是山楂新鲜上市的时候，个大丰满，酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。

3、保持开朗心情

人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，怄气发怒生闷气等不良心情都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要当心学会控制自己的脾气，不要经常无故怄气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超越3分钟。 日常要保持平心静气、悲观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。