想要拥有好睡眠吗？一步一步的戒掉咖啡因吧！

提起咖啡因，不一定就是咖啡里才有哦，香烟等提神的东西也含有咖啡因哦~想要拥有好睡眠吗?一步一步的戒掉咖啡因吧!

咖啡因是什么?咖啡因的作用有哪些?很多网友都有爱喝咖啡的习惯，因为喝咖啡容易提神，现在不仅咖啡上有咖啡因，有些茶，可乐，巧克力饮品也会含咖啡因，小编提醒大家尽量少喝这些含咖啡因的饮料，停掉咖啡因可能有些时候会不习惯，尤其是那些有头痛的网友，停掉含咖啡因的饮品后会出现头痛加重的问题!

小编推荐快刀斩乱麻，或者迅速减码降至零，时间别拖过两周。慢慢减码的好处是减轻潜在的戒断头痛，却会拖延时程，最后导致心有余而力不足，难竟全功。去咖啡因的咖啡和茶含刺激性的化学物质(以及脱除程序中残留的微量咖啡因)，所以最好连去咖啡因饮品也别碰。不过，如果这已经是你的最后底线，我得说，那至少比你直接喝咖啡或茶来得好了。

无咖啡因且没掺入太多柑橘、葡萄干或凤梨之类刺激性调味的花草茶就没问题，是最佳的替代热饮。还有，别天真地以为绿茶没咖啡因，完全不是这么一回事!无咖啡因(指本来就没有)的饮品，像是无咖啡因可乐无妨，但成分含刺激性阿斯巴甜(纽特代糖)的无糖汽水应避免。

有人觉得早上一定得来杯咖啡提神，好撑过一整天;你总是感到疲累，无法想像没有咖啡的日子……这样的人可能忽视了利用咖啡因提神的反扑─稍后的萎靡会令人想再喝一杯，所以永远断不了。认为咖啡不可或缺的人，在戒掉咖啡因并撑过数周的阵痛期(也可能无感)后，大多会觉得自己状况好很多：更有精神、睡得更好、脾气变好、较少胃灼热、不常心悸，当然还有头痛减少。