膝盖疼的常见原因是什么？可是因为坏习惯导致？(5)

▇ 这些人，容易提早退化

●体重过重

临床上多为40、50岁的民众罹患退化性关节炎，但近来有愈来愈多的年轻人因此就诊，不乏30多岁身形肥胖的年轻患者。因膝盖承受全身重量，体重愈重，自然加重膝盖负担，软骨愈容易磨损、退化，愈早出问题，是膝盖退化的隐形杀手。

●周末运动员

专家说，有些上班族平日没运动习惯，一到周末急于一天做完一周的量，连续运动好几个小时，这是不理想的运动习惯，身体的各个部位都容易受伤，膝盖也不例外。

●膝盖有旧伤

以前膝盖受伤开过刀，留有旧伤，生活中又不好好保养，可能提早在30、40岁出现关节退化现象。

●工人与主妇

女性患者常见对象是家庭主妇与清洁工，分析病人做了哪些家事，不外乎经常买菜提重物、常常跪地擦地板，走路走久膝盖便痠软无力。男性患者高危险群则是农夫、工人。

饮食中可以适量摄取核桃、亚麻仁油，沙丁鱼、鲑鱼等深海鱼，以上食物含有丰富的omega-3多元不饱和脂肪酸，可以减缓身体的发炎反应。

几乎每个人都会面临的「退化性关节炎」，除了补充关节软骨所需的养分外，搭配适度的运动，才是避免退化性关节炎提早报到的最佳方法。

年轻身体代谢快，可自行制造关节软骨所需要的润滑养分，但随着年纪增长，身体制造润滑液的速度赶不上消耗速度，使关节软骨磨损变薄，无法保护骨骼，骨骼末端彼此摩擦，因而引起身体红、肿、热、痛等发炎的现象。

营养师专家表示，关节出现红肿热痛等状况，就是「退化性关节炎」最明显的症状，关节炎造成关节活动时疼痛不适，甚至无法自在的行走，令许多长者不愿意接触人群，久而久之就会出现失智失能的问题。

专家表示，别以为只有年纪大的人，才会有退化性关节炎，也有很多有运动习惯的人、工作需要久站或是久坐的人、经常穿高跟鞋的女性或是体重过重的人，都是退化性关节炎的好发族群。