下午茶不离咖啡 你可知道它的含糖量有多高？(3)

专家说法糖摄入过量不只是长胖那么简单

英国营养中心的营养学家利亚纳表示：“这绝对是十分糟糕的。只喝一杯这样的饮料摄入的糖分，大大超过了每日正常摄入糖分量，甚至会超出两到三倍，并且还超出25%的每日正常热量摄入量。”世界卫生组织建议，男性每天摄入的糖不要超过35克，相当于9茶匙大小的量，女性则不要超过25克，也就是6茶匙的糖。

利亚纳表示：“越来越多的证据表明，多余的糖对于我们健康产生了很大的破坏。”

糖摄入较多的饮食会导致肥胖、糖尿病等慢性疾病甚至还会引发心血管疾病和阿尔茨海默氏症。最重要的是，在饮用这些高度精炼的饮料时也会增加卡路里摄入量。

专家表示，这些饮料是热量、糖和饱和脂肪的集合体，其中包含的营养却很少。偶尔喝一点可以，但如果成为日常习惯，那么就很有可能发胖，并受到过量糖摄入的影响。