亚健康状态 如同外壳威武的纸老虎！(3)

3.空闲时多按摩身体穴位

人体的眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可经常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。冬季寒冷，可以每天晚上泡脚15分钟，然后按压脚底的涌泉穴，促进血液循环。

4.多吃蔬果

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。而清淡的蔬果可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。如果每天的蔬果实在吃得太少，还可以补充食用保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。