如果你也爱旅游——贪玩却落了一身病！(2)

腹泻拉肚子——提前服药提醒胃“加班”

北京军区总医院消化科副主任医师李恕军：每次出差或度假，我会在出发前吃上一些调理肠胃的药，提高肠胃耐受性，等于给胃提个醒，告诉它最近可能要“加班”了，对于本来肠胃功能就弱的人来说更为重要。旅行本来是件开心的事，如果旅途中美食吃多了或光顾着玩，饿一顿饱一顿，就容易出现消化不良、呕吐腹泻等症状，最后既没吃好，又没玩好。经过在旅途的舟车劳顿，人体的消化能力会大大减弱。另外，很多小吃都是按当地人的饮食习惯去做的，外地游客的肠胃不一定能耐受，最后产生肠胃不耐受反应，因此，小吃要浅尝辄止，不要因贪图一时的口舌之快而影响了整个旅程。

失眠睡不着——在飞机上就调时差

北京朝阳医院睡眠呼吸诊疗中心主任郭兮恒：如果是出国旅游，时差是大家很头疼的一大问题。我一般会提前一到两天就按照旅行目的地的时间表生活，包括三餐和睡眠的时间。如果因为工作而做不到，我会在飞机上调时差，比如早上飞往欧洲，当地刚好是深夜，这时我会关上遮阳板，戴上眼罩睡觉，如果必要，就吃一些辅助睡眠的药物。

外出旅游，睡眠环境改变、作息时间被打乱、饮食不规律、过度兴奋等都会引起失眠。这时首先心态要放平和，不要一睡不着就火急火燎。很多人对助眠药物比较反感，其实短期服用起效快、作用时间短的助眠药物是没有太多坏处的。但要注意的是，老年人服用的剂量一定要小，吃安眠药后最好不要饮酒，避免安眠药和酒精产生叠加化学反应。