2016开年肌肤调节 从这四位数开始着手吧！(3)

0：零吸烟

吃饱之后是睡好。习主席在2015年县委书记研修班学员座谈会上，曾回忆自己担任县委书记的往事，称自己当时常熬夜老生病，并告诫大家不要熬夜，网友一片点赞!

熬夜为什么会生病呢?这就不得不提熬夜的坏处。英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力等功能。

北京东方医院亚健康科主任彭玉清对此也深有感触，“很多人处于亚健康状态和不规律的作息有着很大关联，熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天往往头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。当睡眠债积累到一定程度后，就会损伤身体脏器，诱发疾病。

如果说熬夜有时候可能是迫不得已，那么吸烟绝对是自己刺向自己的刀。