女人啊 晚睡熬夜就是慢性自杀！(6)

2.猪蹄汤

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，是构成肌腱、韧带及结缔组织中最主要的蛋白质成分。主题在烹调过程中可转化成明胶、结合水份，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，能够防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

3.乌鸡汤

现代医学研究，乌鸡的营养价值非常高。含有丰富的蛋白质、黑色素、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、铁、钾、磷、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，能缓解熬夜给身体和肌肤带来的伤害。

二、水果补充维生素C

1.橙子

橙子的维生素含量是比较高的。大部分熬夜的人都会对着电脑，而电脑产生的辐射对肌肤和身体的伤害是非常大的，多吃富含维生素C的橙子能有效对抗电脑辐射对身体的伤害，同时，橙子发出的香气也有利于缓解心理压力，克服紧张情绪。

2.猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。除此之外它还具有出众的抗氧化性能。