在外就餐带来身体麻烦 好方法帮你减轻危害

如今上班族大都习惯在外就餐，每天工作辛苦，也懒得回家自个儿做饭，其实在外面吃饭是很不卫生的，可见在外就餐对身体的危害。那么应该怎么办呢?一起来跟随维度小编自己在家做美食吧!

最近媒体发出一条新闻，《美国高血压杂志》的一项最新研究发现：每周在外多吃一餐饭，患上前期高血压的风险就会提高6%。而且，年龄越大，这种在外吃饭带来的危险也会越大。

其实这也不是什么新鲜消息了，经常外餐让人容易患上肥胖和慢性病的研究结果比比皆是。例如，一项研究分析了CADIA Study(一项以心血管风险为目标的大型流行病学研究)中的数据，发现越经常吃快餐，就越可能出现肥胖和胰岛素抵抗问题(Pereira M A，2005)。美国研究者对1987-1990年间全国营养健康调查数据进行分析发现，消费者每周在外多吃一次饭，每年就会增加2磅(0.91公斤)的体重(Todd J，2010)。我国研究者的调查也发现，经常在外吃午餐、晚餐和夜宵的人，超重肥胖率显著比很少在外就餐的人高(游凯等，2013)。