盘点吃鱼的益处 吃鱼促进大脑发育

小时候我们总是听大人说小朋友多吃鱼会比较聪明，因为鱼类对大脑发育有促进作用，所以我们的家庭应该多将鱼类列入食谱，对身体健康和营养平衡都有很大的好处，下面就让维度小编和大家具体的盘点吃鱼的好处吧。

作为一个注册营养师和一个母亲，好久年来我都把鱼加入我们的家庭菜谱中去，最近的一些报道也证明了鱼有很多益处。事实上，就在这个月，《美国临床营养学杂志》上的一个研究表明，每周吃两到三次鱼有助于减低妇女的失聪风险。就在这个初夏，美国食品和药物管理局(FDA)和美国环境保护署(EPA)鼓励怀孕和哺乳期的妇女、小孩多吃鱼，吃不同种类的鱼。

这些新的建议说，孕妇和哺乳期的女人每周应该吃不少于8盎司的海鲜，包括，富含欧米珈-3脂肪酸的各种鱼类，例如三文鱼，沙丁鱼，鳟鱼，和金枪鱼罐头，这有助于最优的大脑发育。鱼是很好的食物，富含着各种营养素，还包括以下十个益处：

?有助于心脏健康

?降低血压、甘油三酯和胆固醇水平

?改善关节炎和关节疼痛

?提高大脑的成长和发展

?对未出生的婴儿,婴儿和儿童至关重要