肚子胀气怎么办 三餐合理分配避免胀气

肚子胀气是我们很普遍都会遇到的问题，但有时也容易带来尴尬，所以很多人想知道肚子胀气怎么办，由于肚子胀气大部分是饮食安排不当，其实建议大家首先要改变饮食习惯，这样就能让肚子胀气的问题迎刃而解，快跟小编具体的了解下吧。

肚子胀气怎么办?首先我们要知道胀气产生的原因.胀气产生的原因有两个，一是吞下的气体太多，另一个是大肠制造的气体太多。

1.吞下气体过多

肠子的气体约有90%经口吞入，正常人每天所吞下的空气大约有500～1000西西左右，空气中的主要成分为氧和氮，人体吞下空气到小肠时，氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。另外，还有一些人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。‘