营养早餐三杯水 排毒养颜吃出健康

现实中很多上班族多是一碗粥或一个包子，营养单一，而上班一族钟情的蛋糕面包往往油脂含量高，那么怎样能方便快捷地解决一顿营养丰富的早餐呢?一份营养早餐，是健康的第一步哦，今天维度网教你怎么用三杯水吃一份健康早餐。

科学的早餐：应包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬果等4类食物。一份营养早餐的构成可以是面包+鸡蛋+牛奶+水果，可实际上，相当一部分人无法做到面面俱全。

营养早餐"三杯水" 排毒养颜

第一杯水：餐前，一杯芦荟汁———帮助肠胃做运动

人体经过8小时睡眠，消耗了大量的水分和营养，体内存储的糖原已经快要消耗殆尽，早晨起床后处于一种生理性缺水状态，在开始一天的活动前，最好喝250毫升暖开水，以补充水分让肠胃慢慢恢复活动。