营养早餐三杯水 排毒养颜吃出健康(3)

营养早餐"三杯水" 排毒养颜

第二杯水：早餐，一杯营养奶昔餐———摄取均衡营养

上班、上学，精力一点都不能懈怠，早餐自然非常重要，不仅要吃得饱，还要吃得好。一份营养充足的早餐最重要的就是要摄取蛋白质和矿物质，这些营养物质能够保持我们获得充沛的精力，有足够的体力和脑力去打拼。

早餐这样做，简单又营养

轻松制作一份营养早餐：将大豆蛋白粉加入豆浆、牛奶里，并根据个人的口味爱好，再加上喜爱的水果或果仁一起，放在搅拌机里搅拌，几分钟内，便可轻松调制出一杯营养齐全、易于消化、美味可口的营养早餐。

一杯低热量、低脂肪的蛋白质营养奶昔，可以让人轻松获取充足蛋白质的同时增强体质，改善健康状态。大豆蛋白成分和谷类纤维，会让人产生饱腹感，还可以达到减重的效果。

营养早餐"三杯水" 排毒养颜

第三杯水：餐后，一杯草本茶饮———提神醒脑

现在的上班族工作强度高，而休息时间相对少，许多人进入办公室便觉得精力不济，疲倦感强。