女人学会爱自己 从食疗滋补方开始

真正爱自己的女人，不会仅停留在购买时髦衣服和名牌包的外在层次上，而是懂得如何通过科学饮食，运动和休息，让健康更加持久，让幸福生活从食疗开始，下面小编为大家整理了食疗滋补方法。

西红柿牛腩：补铁

很多女性常常感到疲劳，以为这是一种正常的生理反应，殊不知，可能是缺铁性贫血在作祟。在育龄期妇女中，缺铁性贫血发生率较高，除了表现为不明原因的疲劳，还有怕冷、抵抗力下降、注意力难以集中等。研究发现，即使正常育龄女性，膳食中注意补铁，体能、情绪、注意力都会有所改善。想要补铁，女性朋友最好适量摄入肉类、动物内脏以及动物血制品，它们富含的“血红素铁”吸收利用率较高。蔬果等植物性食物中虽然也含铁，但人体利用率相对较低。