正常作息有助于身体健康 你可知11点前睡觉的好处？

一般来说 除了黑白两班倒着上的工薪族 一般来说咱们都是白天上班晚上休息的 正常的作息是有助于身体健康的 尤其是做睡眠 你可知11点前睡觉的好处?本期 我们就一起来看看吧~

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到非常好的养生效果，因此建议晚上11点前睡觉。

晚上11点前睡觉的科学原理

晚上9:00~11:00

人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11:00~1:00

肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，一定要注意哦!