上班族久坐少运动多会伴随颈椎病 怎么破？(6)

拒绝颈椎病有三道防线

第一道防线：预防。关键在于保持健康的生活状态。一要保持正常坐姿，即腰背挺直，双肩后展，双脚自然着地，眼睛平视电脑屏幕。二要避免劳累，工作每隔40~50分钟就起身活动一下脖子，抬头远望，动作要轻柔缓慢。三要选择合适的枕头，软硬适中，与肩同高，颈部能垫实且头部略微后仰，不要悬空，比较提倡侧卧睡眠。四要防寒防湿，夏天也不能贪凉，穿得太过暴露。五要避免损伤，抬重物时蹲下来，保持腰背挺直，手臂尽量紧贴身体;蹲下、站起时，使用大腿肌肉，而非腰背。开车时，避免紧急刹车。六要积极锻炼，尤其是锻炼背肌。

第二道防线：保养。颈腰椎肌劳损亚健康，一般会有几个信号：总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小;头晕目眩、耳鸣、恶心、眼睛干涩;失眠多梦、记忆力下降;手臂无力，反复落枕。此时，除了加强预防保健，还要及时就医，在医生的指导下进行治疗。

第三道防线：治疗。当颈椎曲度病态变直或扭曲，椎体间隙受挤压而变小，椎间盘受挤压而膨出，椎体骨质增生，会刺激神经，诱发眩晕、头痛、手臂麻木，甚至截瘫。介入、封闭、手术治疗可在一定程度上解决问题。现在，各种精准微创的外科技术，如内镜微创、术中导航辅助人工颈椎间盘置换等，能很好地缓减症状、改善神经功能。得了颈椎病不要讳疾忌医，一定要积极治疗。