生活中的作息时间已经不健康 饮食还要不健康吗？(3)

杏仁&核桃

杏仁和核桃中均含有单不饱和脂肪和一些对心脏有益的多不饱和脂肪。它们可以帮助降低低密度脂蛋白(LDL)。此外，杏仁和核桃的营养价值极高，具有抗老化的作用，对皮肤非常有益。

香蕉

香蕉是钾和铁的主要来源，其有助于恢复血色素，也非常有益于消化系统，可每天食用。

牛油果

牛油果，又称鳄梨，也被称为“自然的黄油”，是β-谷固醇的主要来源，这种物质有助于降低胆固醇。鳄梨含有纤维、叶酸、维生素E和钾。它还是不饱和脂肪的重要来源，对心脏大有好处。