午睡时间是关键 时间不同养生效果也不同(2)

20-30分钟

如果你的午休时间够长，不妨拉长午睡时间至20-30分钟。科学家发现，午睡24分钟，就能让工作表现提高34%、头脑的敏锐度提高54%。此外，这个时间还有助于减缓心率，具有保护心脏的作用。而且就算无法立即入睡，只要能在这个时间放松大脑，也会有不错的效果。