预防便秘有绝招 酸奶和蜂蜜治疗便秘效果显著

便秘对于人们来说真的是非常痛苦的事情，很多人尽管吃的不是很多，但却也有着便秘的痛苦，而除了吃药之外在日常生活中也有着很多食物也是可以防止便秘的，酸奶和蜂蜜就是其中非常有效的食物。

每餐有意识多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘

越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维，能增大大肠

内粪团的体积，刺激大肠蠕动。腹泻时粗杂粮最好能占到主食的一半。

预防便秘的5大食物

酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌

以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。