这样饮食更养生 正确的饮食习惯让你身体健康

一个人的饮食习惯是否健康直接影响到他的身体健康，好的饮食习惯能让人更加健康。那你知道健康饮食的习惯有哪些吗?下面维度小编就为大家介绍了一些健康的饮食习惯，一起来看看吧。

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配：

不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。

2.多吃蔬菜水果和薯类：

这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。

3.每天吃奶类、大豆或其制品：

奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富;豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。