如何正确的喝水才健康 喝水的杯子该如何选择(3)

5. 无彩釉涂染的陶瓷杯既保温又安全

喝水首选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁无色的。不仅材质安全、耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

二、喝多少？——6杯水原则

平衡是身体健康的基础，在正常情况下，水的摄入和排出量是约等的。人体每天通过尿液排水约为1500ml;其次是肺呼出约350ml;经皮肤蒸发和排汗约500ml;粪便150ml，总量约为2500ml。由于水的摄取和排出量应该是相等的，故一般情况下人体每天需要2500mL的水分，排除从食物中获得1000ml的水，人体代谢产生300ml水，每人每天最少还需要饮水1200ml。如果茶杯的容量是200ml，约等于6杯了。