深腹部脂肪适量最好 四步骤赶走多余腹部脂肪(3)

3. 饮食

海尔斯顿医学博士称，当你减肥的时候，腹部多余脂肪通常是先行消失的。获得足够的纤维可以有效去除腹部多余脂肪。海尔斯顿医学博士曾经做过一项研究：在没有改变饮食结构的情况下，每天吃10克可溶性纤维的人内脏脂肪的累积比其他人少。高纤维的食物食物其实很多，如青豆、苹果、斑豆等。海尔斯顿说：“即使你保持其他一切食物相同，当你常吃高纤维面包时，随着时间的推移，有助于你更好地保持体重。”

4. 释放压力

每个人都有来自生活、工作、学习等各种各样的压力，关键在于你如何面对压力。当你感到压力山大时，可以选择和家人或朋友谈谈心、外出踏青等方法来释放压力。夏夫利医生说：“如果一个人经常感到压力大，那么可能在无形间产生更多的腹部脂肪。”一项由伦敦大学医学院持续19年主持研究的课题，研究结果发现人们的压力和肥胖的可能性是成正比的。