女性内分泌失调的预警信号 哪些坏习惯导致内分泌失调？(3)

三、内分泌失调怎么调理？

1. 精神调理

保持愉快、乐观的情绪和平和的心态，学会减轻心理压力，克服日常生活中焦虑、紧张等不良情绪。努力的提高自我控制能力，避免惊恐、大喜大悲等不良情绪刺激内分泌失调。

2. 饮食调理

日常饮食应该搭配合理，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻与刺激性食物，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

3. 运动调理

平时应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太极拳也是不错的锻炼方法。特别需要控制夜生活，应该保证每晚有7小时左右的睡眠时间。

4. 排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的正常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。一定要注意及时补充水分，重视便秘等症状的防治，运动出汗也是很好的排毒方法。