科学运动保护膝盖 不同年龄段的膝盖保养法(3)
编辑:xdwd 来源:维度女性网
2017-02-22 14:28老年:少做关节屈伸负重运动
虽然膝关节会随着年龄增长产生退变,但适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度,并可预防及治疗骨质疏松。在运动的选择上,老年人不宜长时间做些膝关节屈伸负重的运动,如爬楼梯、登山、下蹲起立等。尤其是爬山,是很多老年人的爱好。
膝关节是上下腿骨交汇的中央,两头有半月板,后面有髌骨。由于登山活动给膝盖施加了过多的压力,再加上登山中的猛烈活动,很容易使髌骨被牵移分开原有部位,从而引发膝关节部位的疾病。此外登山运动膝关节负重,作为关节“软垫”作用的半月板在受到外力、滑动、突然转向,特别是在重心不稳定的时候,容易扭伤,造成半月板的损伤。
李卫平建议老年人,应选择做一些能增强膝关节功能的运动,比如非负重的关节屈伸、骑自行车、游泳等。同时可配备合适的护膝,一方面能将髌骨固定在相对稳定的位置上,且加强内外侧支持带的作用,限制膝关节的突然转向运动,以保证其不轻易受损伤;另一方面还能起到保暖的作用。
-
有胃病的人,千万别食用这几种水果
水果含有丰富的元素,平常生活中也是我们很喜欢的食物之一。然而并不是什么水果我们都能吃,比如说胃痛的人他们就有好几样水果是不能碰的。 胃痛不能吃这些食物 1、桃子 性热味甘酸,含有多种维生素和果酸及钙、磷等无机盐,能开胃。其含铁量居水果之冠。因桃子含丰富...
-
乳腺增生怎么治 乳腺增生的治疗药物哪个最
乳腺增生怎么治?乳腺增生的治疗药物哪个最好?乳房是女性的重要生殖器官,乳房的健康与否跟女性的曲线有密切的关系。乳腺增生是最常见的乳腺疾病之一,大多数的女性都不出现不同程度的乳腺增生。随着女性在生活中的地位不断的提升,近年来乳腺增生的发病率不断的增加,...
-
几种快速缓解牙痛的方法,还不快快接住
俗话说牙痛不是病,痛起来就要命,平时不痛的时候感觉吃什么都OK;但一疼起来就是觉也睡不好,饭也吃不下。真的是寝食难安,这时候我们该怎办?下面就教你几种快速缓解牙痛的偏方。 牙疼吃什么比较好 1、大蒜止牙痛 大蒜也是厨房必备的调味品,同时也具有止牙痛的功效。...
-
盘点在冬季里吃姜的五大好处
俗话说冬吃萝卜夏吃姜,但是在这冷飕飕的深冬吃姜也是有很多的好处;在这前提是要适量,那将会有什么的好处? 下面的五大好处就是很好的说明。 冬季吃姜的好处 1.防 寒 寒冷是冬季的表现,因此防寒是最为常见的,那么多吃点生姜吧。据了解冬季吃生姜的话会导致体内的血管...
-
你感觉到手寒脚冷?多吃这几种就对了
一到秋冬,你明明穿上了棉鞋和带上了手套就是手寒脚冷的;有没有这种感觉?那就对了,是因为你体内寒气太重,吃这三样食物对你很有帮助。 1、肝脏 动物肝脏很多人都热爱的食物,不管是怎么烹调都有特殊的香味,吃起来会有不一样的感受,尤其珍贵的是,动物肝脏的营养价值...
-
如何拒绝常常脱发? 那要从饮食调理开始
脱发是常见的,在冬天软绒绒的被子表面第二天就会先看到昨晚上掉的头发;如果在一百根以内这是正常,若是大量脱发就会影响到生活。所以头发也是要我们用心去护理,在饮食上是很有必要注意。下面的食物是有达到调理掉头发的作用。 1、生发黑豆 黑豆500克,加水1000毫升,...