长时间低头弯腰 颈椎病早晚找上门(3)

远离低头弯腰 告别颈椎病

1. 不要偏头耸肩。应正面注视书本、电脑、电视，同时避免长时间保持一个姿势。

2. 微笑。积极的“面部表情”有利于维持良好的情绪，从而帮助保持好的姿势。

3. 注意饮食。一个星期吃肥鱼200毫克的两倍，将有助于减轻炎症和疼痛。

4. 多做伸展运动。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。

5. 不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力，但练习得多了就习惯了。