更年期常见心悸失眠现象 如何调节才能顺利度过？

心悸自会多梦，多梦变会失眠，这些一连贯的病症都是更年期提前的表现，你知道吗?现如今，很多人都有更年期提前的症状，而不管青年还是老年， 更年期常见心悸失眠现象，如何调节才能顺利度过?怎么合理的调节一下才能减轻这种症状呢?

更年期失眠要注意保养自己

每天为自己做一些保健工作，比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

更年期失眠要注意饮食合理

多吃蔬菜和粗粮

许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。