久坐腹痛怎么办？ 可能是颈椎的问题！(2)

探因：受凉、久坐、运动少

秋冬时节，中医骨伤科来看脊椎疾病的患者会明显增加。屈留新表示，秋冬是腰颈椎病多发的季节，这是因为，秋冬季节天气偏寒、风大风多，患者受凉后脊椎、肩部抵抗力下降，随着运动量的减少，倚坐的时间过长，更容易出现脊椎的劳损。因此在秋冬季节，要更注意脊椎疾病的防范，在日常生活中注意保持正确的坐姿及站姿，久坐久站之后要活动一下，并坚持适度锻炼，同时谨防颈腰椎受凉。

提醒：爱惜脊椎，别再久坐了

专家提醒说，改变不良体位习惯是脊柱病变的关键。尤其要端正坐、卧、站的姿势，坐位时臀部尽量靠近椅背，胸要挺，不坐着打瞌睡;避免半躺半卧姿势，特别是有些年轻人喜欢倚着床头玩手机、看书等，这样长此以往很容易对脊椎造成损伤，脊椎一旦损伤就很难恢复;枕头不可太高也不可无枕，一般枕头的高度和自己拳头的高度(拇指在上小指在下)相当;站立时不可低头含胸，要昂首挺胸。即所谓“坐如钟，卧如弓，站如松”。最好不要坐

低矮的凳子，以免让脊柱蜷缩受压。此外，要加强锻炼，可进行游泳、太极拳、快步走等运动来改善腰背部的血液循环，预防该病的发生。