七款美味营养粥帮你摆脱便秘困扰

许多年轻女性由于长期坐在办公桌旁工作，没有时间也懒得运动，再加上熬夜等不良习惯，很容易产生便秘的小毛病，下面我们为您推荐几款好处的营养粗粮粥，帮助你解决难缠的便秘问题，让你的肠道更通畅。

　　1.芹菜粥

　　来源：《本草纲目》

　　材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。

　　做法：

　　将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。

　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。

　　2.菠菜粥

　　来源：《本草纲目》

　　材料：鲜菠菜适量，粳米100克。

　　做法：

　　先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。

　　治疗便秘吃法：供早晚餐温热服食。

　　3.南瓜粥

　　来源：民间偏方

　　材料：米105克、水12杯、南瓜280克、冰糖210克、鲜百合35克。

　　做法：

　　米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。

　　4.红薯粥

　　来源：民间偏方

　　材料：新鲜红薯250克，粳米150克，红枣若干，芝麻适量。白砂糖30克。

　　做法：

　　将新鲜红薯洗净，连皮切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水，将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。

　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。