七款美味营养粥帮你摆脱便秘困扰(2)

许多年轻女性由于长期坐在办公桌旁工作，没有时间也懒得运动，再加上熬夜等不良习惯，很容易产生便秘的小毛病，下面我们为您推荐几款好处的营养粗粮粥，帮助你解决难缠的便秘问题，让你的肠道更通畅。

　　5.胡萝卜粥

　　来源：《本草纲目》

　　材料：新鲜胡萝卜、粳米各适量。

　　做法：

　　先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

　　用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食欲大动。

　　治疗便秘吃法：本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。

　　6.燕麦粥

　　来源：民间偏方

　　材料：燕麦片50克。

　　做法：

　　将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以 牛奶 250毫升与燕麦片煮粥即可。

　　治疗便秘吃法：每日一次，早餐服用。

　　7.菠萝粥

　　来源：民间偏方

　　材料：西米100克，菠萝150克，白砂糖10克。

　　做法：

　　菠萝切成细丁，西米洗净，放入沸水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗。锅中加入约1000毫升冷水，将西米放入，用旺火烧沸，改用小火熬煮半小时后，放入菠萝丁，续煮10分钟至粥成。

　　治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。