被你当作减肥食品的高卡食物？(4)

MM们在克制体重时，明明吃得很少了，为什么体重照样节制不下来呢?也许并不是办法不好，只是把那些高卡的食物当成了低卡的减肥食物来吃了?我们知道的很多食物都是打上减肥标签成功地骗过所有人的。

五、地瓜

地瓜常被誉为“减肥圣品”，它有着丰富的营养素， 也富含纤维质，能帮助肠胃蠕动，排便顺畅。所以人们常常认为地瓜是一种绿色减肥食物。

真相：其实像地瓜、马铃薯、芋头这一类食物，其主要成分是淀粉，进食后会在体内转换成糖分，应该跟米饭一样被拿来当成饭桌上的主食，而不应该再额外补充。否则的话，只会越吃越胖了。

建议：可以和米饭互相代换，再搭配蔬菜水果。这样才可以有效地控制淀粉的摄入量，达到减肥的目的。

六、玉米

玉米中含有大量镁元素，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。所以很多人认为玉米是不错的瘦身食物，对于减肥非常有利，把玉米当成蔬菜，可以多吃。

真相：玉米的主要成分还是淀粉，应该归为主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭作代换。一根玉米就有145 大卡的热量， 所以当做蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

建议：跟地瓜的原理一样，如果过多地摄入了玉米，就要适当地减少别的主食的进餐量了。