中医秋季养生禁忌 高纤维食物不宜多食(3)

中医秋季养生禁忌 高纤维食物不宜多食。高纤维食物进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到减肥目的，也有一定的副作用，不宜多食。

高纤维食物的缺点：

1、矿物质吸收不佳：可溶性纤维食物另一个好处是可以在消化道呆很长时间，以便于身体吸收所有的养分。不过，过量的纤维食物往往产生相反的效果，它会影响身体对钙，铁，锌等矿物质的吸收。

2、虽然纤维食物对身体有很多健康益处，但是也要清楚其潜在的一些问题。幸运的是大多数副作用只有在过量消费的情况下才会出现。根据调查显示，现在相当多的人存在纤维食物消费不足的问题，因此，除非有高纤维饮食习惯，否则不会出现不良影响。