燕麦早餐大全 你吃过几种？(5)

黑巧克藜麦早餐

原料：

1杯(172克)麦片

1杯不加糖的杏仁牛奶(240毫升)

一杯(240毫升)椰奶(光罐头,或在一盒饮料)

海盐

2汤匙(10 g)不加糖的可可粉

2 - 3汤匙(30 - 45毫升)枫糖浆或椰子糖

可选:1/2茶匙纯香草精

3 - 4块素食黑巧克力,大致切碎

配料

混合浆果

切片香蕉

椰子糖

大麻种子或奇亚籽

做法：

1、彻底洗净麦片约2分钟并过滤。,用手整理和挑选任何变色的秒片或其他多余的物质。

2、在锅中用中火加热后，再冲洗。然后烤3分钟,并不时搅拌,直至烤干水分。

3、添加杏仁奶、椰奶和一撮盐,再搅拌。用高温煮至沸腾,然后调低火候。再,煮20 - 25分钟,偶尔搅拌。如果它停止发酵，,调高温度。一旦液体吸收和藜麦糊状的，立即,熄火,加入可可粉,枫糖和香草(可选)。搅拌相结合。

4、味道和根据需要调整口味。添加多一点杏仁奶如果你喜欢质地薄。

最好的是新鲜时食用,如果有剩可保存2 - 3天。在微波或在一个小锅里加热时,可额外添加水、杏仁牛奶。