便秘、上火、皮肤暗沉？你中毒太深，这样做有助于肤质变好

随着生活水平的不断提高，科技的飞速发展，以及自然环境的急剧变化，人们所接触到越来越多的工业制品，而人体内的毒素也越积越多，长久得不到排出就会危害到人的身体健康。

那如何界定自己体内是否有毒素呢?身体有毒素主要表现为：

1.便秘。 由于体内积沉了很多的宿便和脏东西，就会使你产生便秘的问题。

2.上火。上火时我们可能会有如下症状：头痛、嗓子痛、口干、有口腔异味、口腔溃疡等，这些状况都是有毒的表现。

3.皮肤粗糙、暗沉、长痘痘、经常出油。鉴定自己肌肤是否粗糙可以使用下面的方法：从下往上摸手臂或者腿部肌肤，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌肤粗糙的表现，表示身体需要排出毒素。不过大家也不要草木皆兵啦，长痘痘也可能与青春期内分泌有关。

所以该如何排毒呢？健康排毒一个是肝排毒，一个是肾排毒。为了排毒，要多吃一些排毒蔬菜，如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　多吃一些排毒水果，如柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。也可以喝一些清肠茶，如玫瑰茶、荷叶茶、菊花茶等。

下面就跟小编一起来看看吧！

大麦粥和大麦茶有很好的止渴和利尿的作用，快速排出体内毒素，能帮助经期女性在夏季及时补充身体内的水分，并且能加快体内水分的新陈代谢，保证水和电解质的平衡，从而能减少中暑的情况。

玫瑰花是很好的排毒养颜茶，玫瑰花中一直都被认为是“美容皇后”，经常饮用者能调理气血，使气血运行通畅，面色红润真正做到万人迷。

荷叶具有平肝火以及清热养神、清暑利湿以及保健作用。荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，并且可以降三高，还有清热解暑的作用。

柠檬VC含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。柠檬可以预防高血压和肾结石，并且可以治疗痰多咳嗽，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。

葡萄干，有着神奇的排毒作用，既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状，长期抽烟的人们可以为自己常备好吃的葡萄干，比喝什么都好。

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时，菊花茶香气浓郁，提神醒脑，也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。