春天长高黄金期，千万别错过，多给孩子吃这几样东西

你知道吗？孩子的身高百分之七十由遗传因素决定，剩下的百分之三十则受后天因素影响。后天做得好，能给孩子的身高“锦上添花”。春季是儿童长高的黄金时节，家长应该抓住机会，让孩子健康成长。

要均衡饮食，保证蛋白质的摄入，多补充维生素。主食上多选用大米、小米、小红豆等，副食上适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等等。牛肉、羊肉等一些食物性温热，不能让宝宝吃得太多，要适度食用。

海参是补品，一天一个海参，可以起到固本培元、增强免疫力的效果。海参小米粥营养丰富又容易吸收,比较适合5岁以上的小孩儿。做法也简单，将小米和水混合着煮，中间加入发泡好的海参，海参可以切片也可以整个放入。

红枣、香菇、木耳等食物既含有丰富的营养素，又味甘性平。适量进食，就会成为宝宝强身健体的天然食物滋补佳品，同时还可以提高宝宝的身体免疫力，一举两得。如果是年龄太小的宝宝，可以将红枣等弄碎，做成流食再给宝宝服用。

春季时，应多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外给宝宝做营养餐的油也大有讲究，最好是用植物油。

黑豆植酸含量很高，可以促进宝宝钙的吸收和利用。而黑芝麻则含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，味甘、性平，有补血、润肠、养发的功效。