老年痴呆担心不如防大于治，简单的这几招，远离阿尔兹海默症

阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这两年越来越引起了人们的重视，在微博上也多次上了热搜。也是每个子女不想面对的一种情况。为了预防阿尔兹海默症，其实我们能够提前做的又很多很多。可以从现在开始，养成一个好的习惯，就能很好的预防这些情况发生。那我们一起来看看我们应该从哪些方面做起呢？

1起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。 

2一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。

 

3每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。 

4.生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。

看了小编说的这么多，是不是觉得其实预防是一件非常简单又容易的事情呢？笑面，我们一起再来看看有什么食物可以有效地额预防老年痴呆吧！让我们从食疗开始改变吧！

花生的内皮里含有丰富的多酚，而这种多酚与神经营养因子具有类似的作用。能够增强记忆力，刺激大脑的运转，有效的预防老年痴呆或者记忆力衰退的问题。所以，特别是要提醒周边的中老年人多吃花生哦！

多喝蜂蜜可以预防老年痴呆。当人体疲劳时，饮用一杯蜂蜜水，就可以明显解除疲劳状态。蜂蜜中锌、镁等多种微量元素可以同时发生协同作用，共同调节神经系统，并且这种调节作用具有双向调节性，从而保护大脑，提高记忆力，防治老年痴呆。

核桃所含营养物质丰富，其营养价值很高。核桃中含有的大量的具有防衰抗老功用的维生素e、营养和保护脑神经的磷脂、防治脑动脉硬化的不饱和脂肪酸等，核桃中还含有锌、锰、铬等人体必须的微量元素，这些微量元素有促进基础代谢和保护心脑血管的功能。

这种含有6种谷物的麦片中老年人应该多吃。全谷类不只是低胃肠食物，还富含维生素B，叶酸，烟碱酸等。维生素B不只能帮忙葡萄糖充分利用，也能帮忙蛋白质代谢，是保证脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经开发、回忆力有关。

莓类富含抗氧化物，有助削减自由基的损坏，推迟老化。并且色彩愈艳丽的莓类，营养价值愈高。而且还能为身体补充丰富的维生素，加速身体代谢，抗老化，让身体的每个器官都年轻有活力。

红枣主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗，枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。所以平时想吃零食的时候吃点红枣是个不错的选择。