30年烟龄、十几次戒烟失败经历，戒烟的方式真的适合你吗

中国是烟草生产和消费量最大的国家，在全球11亿烟民中，中国占的比例最高全国15岁以上的烟民有3亿2千万，目前每年死于吸烟相关疾病的人数约有1百万。

每个人的烟瘾因为其依赖的情况不同，戒烟的方式也会不同。小编的爸爸有一位朋友，他吸烟30多年，就有了十几次戒烟失败的经历。所以对每一位吸烟者来说，戒烟还是要找准属于自己的方法。

1、冥想戒烟法

一个人想抽烟的时候，无非是有了想抽烟的欲望，这时候，可以选择开始冥想。具体做法是：闭上你的双眼，身体必须保持一个放松的状态，同时在脑海里幻想着一些美好的事物和风景，这样，你想抽烟的欲望也就抛开了。

2、模拟戒烟法

有时候抽烟也是因为自己有了这种喜欢在嘴里叼个东西的习惯，这时，不妨找一个东西，将它像烟一样叼在嘴里。这样，抽烟的次数也就减少了呀。

3、零食戒烟法

有些人戒不了烟也是因为吸烟的时候让嘴巴子形成了一种嘴痒的习惯，这时不妨准备一些可以磨牙、消除嘴痒的零食，比如说：瓜子、核桃、花生、橘子皮等，虽然会花费很长一段时间，但还是会让你消磨抽烟的冲动的。下面小编就给大家分享几款帮助戒烟的食物吧，希望可以帮到大家。

嘴馋的喜欢抽烟的烟民们，这款焦糖瓜子，精选原产地优质的葵花籽，不仅颗粒大，籽仁饱满，从源头保证精品品质。在嘴巴子很想抽烟的时候，不妨嗑点这个焦糖味的葵瓜子解解馋。

还有这款桑葚干看上去就是摘下来就烘干的，乌黑乌黑的，一颗一颗无论是干吃，还是泡酒味道都是甘甜的，泡水喝的话，只需四颗味道就可以很浓了，喜欢抽烟的可以准备些来在嘴痒想抽烟的时候当零食吃。

这款就是来自印度的纯天然的辣木籽，相信大家都知道辣木籽它富含的营养成分可以补充人体所必须的营养。这款辣木籽颗粒饱满，对肝、肾有很好的滋补效果，尤其是喜欢抽烟的，伤肺伤肝，不妨每天吃点这个来缓解肺、肝的伤害。

在张仲景所著的《金匮要略》上就有将山楂、薄荷、肉桂、决明子、菊花等几种药物混合配成的这种茶，只要喜欢抽烟的按照一定的周期饮用，对养肝、养生的有良好的效果。而且单独的菊花用来泡茶喝的话，还可以去火清肠热。

最后这款就是蜂蜜柚子茶了，像学生党喜欢抽烟的，不妨在学习之余喝上一杯，不仅可以放松一下紧张的学习压力，还可以帮助自己的排出体内的烟毒。是工作的喜欢抽烟的可以选择在工作间隙，来一杯，排毒、养肝、工作三不误。