没有富贵命却吃出富贵病，要想把富贵病吃成富贵命，那就这样吃

随着生活条件的不断优越，很多人都患上了“富贵病”通俗点讲就是三高：高血压、高血糖和高脂肪；三高是动脉硬化形成和发展的主要原因在早期的时候很难有所察觉，到了晚期就会形成严重的疾病甚至会危及生命，因此控制和预防“三高”可减少心脑血管的发病率和死亡率；常见患有三高的人除了遗传因素外都是运动量不足长期情绪波动大长期超负荷的中老年人或吸烟者及饮食不当的人；患有“富贵病”的人应在日常如何调理呢？

1、  减少食盐量，少吃含盐量过高的食物如：腊味、酱油等等，应多吃新鲜的蔬菜水果，平时多吃芹菜有助于降三高；

2、  戒烟限酒，不限制的酗酒会导致降压药物的治疗降低，过量还可能会导致心血管病发的危险；因此“小酌怡情，大酌伤身”切勿贪杯；

3、  营运均衡要保持，无节制的进食会导致技能消化不良，引发肠胃不适一系列毛病，还会过度肥胖；所以节制的饮食习惯会给你带来一个好身体。

三高的人应注意尽量避免吃不易食的食物如：猪肠、花生、瓜子、核桃、甘蔗、蟹黄、鱼卵、猪皮等含量较高的食物；

那么适合的食物有哪些呢？

1，芹菜

芹菜含有丰富的矿物质维生素，能增强肠胃的蠕动，从而缓解便秘，经常进食芹菜可调节胆固醇下降，还能起到降低血压的作用，但体弱、胃病严重患者不宜进食太多。

2，山楂干

山楂具有强效的降血压功能，而且它原本的口感是酸酸甜甜的，对经常吃大鱼大肉饮食过多的人还能起到开胃作用；将晒干的山楂片泡水没很好的保留了它原有的味道，酸甜可口。

2，降血压茶

三高患者日常必备的花茶之一，菊花和莲子等食材的搭配具有去肝火、降血压功效，还能清热解毒缓解疲劳。

3，菊花茶

菊花性甘，是降血压的食材；自古宋代诗人苏辙有首诗这么说道：“南阳白菊有奇功，潭上居人多老翁”，可见常饮菊花茶的人能有效的抵抗身体的疾病；菊花茶对清热解毒也有着显着的作用，但体寒的人不易常饮。

4，荷叶茶

荷叶含有活性物质，具有降血脂抗病毒、增加冠脉流量，对治疗冠心病高血压有着显著额的效果，荷叶的黄铜是一类极具价值的物质，对防治心律失常、心血管疾病起到重要的作用，但不可与桐油、白银、茯芩同时引用。

5，绿茶毛尖

绿茶有助于饭后消化和减脂的功效，常饮绿茶还能防癌，降血压，还能减肥，对吸烟者也有起到减少尼古丁的危害，绿茶最好喝最甘香的当然是毛尖，采取的是最顶部刚长出来还没来得及开叶的毛尖，用毛尖泡的茶，除了对身体有益以外，口感也是非常的美味，让你的舌尖与口腔融为一体。

6，木耳

木耳是菌类最常见的一种，具有益气强身、活血等抗血栓降血脂的功效，木耳的营养价值极高，食用黑木耳还能排除体内的残留垃圾，而且还有多种吃法，无论炒菜还是凉拌都味道鲜美可口，爽脆。

粗粮果蔬总是得多吃，这样日久了身体也自然健康无病。最紧要的是，无论何事何时其实开心最重要，喜怒直接影响到自身的病况，在此小编还是预祝各位身体健康，健康是人一生最宝贵的财富，因此吃出健康吃出富贵命。