拨开运动减肥八大疑云(3)

  　　运动疑云5：假如你运动没有出汗的话，你就等于没有运动　　在健身的努力程度上，汗水并不是评价的标准。出汗只是代表你的身体是在自动冷却。　　在健身的时候，你可能消耗量大量的卡路里，但是你依然没有出汗。比如散步和轻重量锻炼。　　运动疑云6：只要你在健身的时候自我感觉良好，你就没有运动过量　　健身的大忌是操之过急，求好心切。但是很多人在运动过量的时候并没有发觉，他们的理由是：我感觉很好，怎么会运动过量呢­　　其实，运动过量带来的副作用不是马上表现出来的，而是几天之后才显现。　　特别是在一段时间没有锻炼之后，当你重新健身的时候，不要加大运动的强度和加长运动的时间。　　过量运动带来的肌体酸痛和肌肉拉伤可能会在很长的一段时间里阻止你运动减肥的计划。