编辑：vdo 2011-02-13 03:30
莲花弓座
★功能：背肌伸展与重心转折
训练背部肌肉群及胸腔式呼吸，藉由腿部延伸与重心转换，稳健下盘肌群。
★小叮咛：
腿部的高度可依照个人肢体柔软度作调整，以重心平衡为主。
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